• Τηλ: +30 22970 28245
  • Κράτηση Θέσης
  • Πρόγραμμα
Καθημερινές: 08:30 – 22:00 · Σάββατο: 09:00 – 13:00 · Κυριακή: Κλειστά
Pure Fitness by Fotini Bitrou Pure Fitness by Fotini Bitrou
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • YOGA RETREATS
    • Upcoming Retreats
    • Completed Retreats
  • KOUROS GYM
    • Training
    • Yoga
      • Power Yoga
      • Ashtanga-Vinyasa
      • Hot – Bikram Yoga
      • Flow Yoga
      • Kids Yoga
      • Beach Yoga
      • SUP Yoga
    • Outdoor
      • Μαθήματα Κολύμβησης στην Αίγινα
      • Beach Yoga
      • SUP Yoga
    • Personal Training
    • On Demand
  • ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΟ
  • BLOG
  • ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • Ελληνικα

Have Practice, will Travel…

Have Practice, will Travel…

Have Practice, will Travel…

04/07/201328/11/2015in Fitness NewsTags aegina fitness, Fotini Bitrou, γυμναστική Αίγινα, διαλογισμός

Οταν η γιόγκα ζει μέσα στην καρδιά σου,μπορείς να βρεις ηρεμία όπου και αν πας και σε όποιο μέρος και αν βρίσκεσαι.

Για αυτό σας ετοίμασα 5 βήματα που θα σας βοηθήσουν να βρείτε μια στιγμή ηρεμίας σε όποιο μέρος και αν βρίσκεστε μετά από μια κουραστική μέρα ακόμα και ενώ ταξιδεύτε με αεροπλάνο,καράβι ή πλοίο.

Βήμα 1o : Δώσε προσοχή και εξέφρασε ότι :”το γνωρίζω το πρόβλημα μου και μπορεί να ξεπερασθεί προσπαθώντας να το δω βαθύτερα και να τα δω όλα ποιο καθαρά.”

Βήμα 2ο:Βρες ένα μέρος ήσυχο για να απομονωθείς και στην περίπτωση που δε μπορείς τα ακουστικά του κινητού σου θα σε βοηθήσουν να ακούσεις το αγαπημένο σου τραγούδι και να χαλαρώσεις.

Βήμα 3ο:Τώρα ήρθε η ώρα να συγκεντρωθείς,πάρε 4 μεγάλες αναπνοές.Στην εισπνοή φτάσε τους ώμους σου εώς τα αυτιά σου και στην εκπνοή χαλάρωσε τους ώμους σου με κίνηση προς τα κάτω.

Βήμα 4ο:τώρα κλείσε τα μάτια σου ,πάρε  10 αναπνοές και συγκεντρώσου.Στην περίπτωση που σε διακόψουνε ξεκίνα πάλι από την αρχή.Συνέχισε τις 10 αναπνοές συνεχόμενες χωρίς να σε διακόψουν ούτε μια φορά.

Βήμα 5ο:Για να τελειώσεις φέρε τα χέρια σου μπροστά στο στήθος, όπως βλέπεις στη φώτο του άρθρου )μείνε για λίγα δευτερόλεπτα με κλειστά μάτια και άνοιξε τα σιγά σιγά.

Ελπίζω να σε ηρέμησα και όλα τα πράγματα να τα δεις από άλλη οπτική γωνιά!

http://www.purefitness.gr/kouros-gym-programs/

Κοινοποιήστε:

  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Pinterest

About author

ΠΕΤΡΟΣ ΠΕΤΡΙΤΗΣ (Fotini Bitrou)

More posts

  • Related
  • Latest
Πως Έχασα 5 κιλά μέσα σε Ένα Μήνα (Πραγματική Ιστορία)
Πως Έχασα 5 κιλά μέσα σε Ένα Μήνα (Πραγματική Ιστορία)
Ένα Yoga Retreat γεμάτο Ήχους στην Αίγινα
Ένα Yoga Retreat γεμάτο Ήχους στην Αίγινα
5 λόγοι γιατί χρειάζεται περισσότερο να γυμνάζεται μια γυναίκα πάνω απο 40
5 λόγοι γιατί χρειάζεται περισσότερο να γυμνάζεται μια γυναίκα πάνω απο 40
Εντυπωσιακές Εικόνες απο το Yoga Retreat της Φωτεινής Μπήτρου στην Σρι Λάνκα, Δεκ. 2019
Εντυπωσιακές Εικόνες απο το Yoga Retreat της Φωτεινής Μπήτρου στην Σρι Λάνκα, Δεκ. 2019
Yoga Retreat στο Χρυσαφένιο Νησί, Λήμνος Σεπτέμβριος 2023
Yoga Retreat στο Χρυσαφένιο Νησί, Λήμνος Σεπτέμβριος 2023
Yoga Retreat στα Ατμοσφαιρικά Κουφονήσια, Σεπτέμβριος 2023
Yoga Retreat στα Ατμοσφαιρικά Κουφονήσια, Σεπτέμβριος 2023
Yoga Retreat στην Μυστηριακή Σαμοθράκη, Αύγουστος 2023
Yoga Retreat στην Μυστηριακή Σαμοθράκη, Αύγουστος 2023
5 Συνδέσεις σε ένα Yoga Retreat
5 Συνδέσεις σε ένα Yoga Retreat

Πρόσφατα Άρθρα

  • Yoga Retreat στο Χρυσαφένιο Νησί, Λήμνος Σεπτέμβριος 2023 18/09/2023
  • Yoga Retreat στα Ατμοσφαιρικά Κουφονήσια, Σεπτέμβριος 2023 08/09/2023
  • Yoga Retreat στην Μυστηριακή Σαμοθράκη, Αύγουστος 2023 07/09/2023
  • 5 Συνδέσεις σε ένα Yoga Retreat 12/08/2023
  • Λήμνος Το Νησί Έκπληξη (άρθρο στο Περιοδικό Thalassea της HSW) 02/07/2023

Facebook

Facebook
Pure Fitness by Fotini Bitrou Pure Fitness by Fotini Bitrou
  • Αρχική
  • Βιογραφικό
  • Πρόγραμμα
  • Επικοινωνία


Purefitness © 2022 | All Rights Reserved | Free WP Theme by Web Desginer GR