Πλησιάζει το καλοκαίρι και σας στενεύει το αγαπημένο σας φόρεμα;
Οργανωθείτε και μη χάνετε άλλο χρόνο!
Καθημερινά με ρωτάτε “πόσες θερμίδες καίω άμα κάνω διάδρομο;” Για τον κάθε άνθρωπο η καύση θερμίδων είναι διαφορετική γιατί πέρα από το γεγονός ότι εξαρτάται από το μεταβολισμό σας εξαρτάται και από το βάρος σας! Γι’ αυτό το λόγο έκανα μια έρευνα και βρήκα αναλυτικά πόσες θερμίδες θα κάψει μια γυναίκα 68 κιλών καθώς εκτελεί ορισμένες συνηθισμένες καθημερινές δουλειές ή κάποια είδη σωματικής δραστηριότητας. Άντρες και γυναίκες με μεγαλύτερο βάρος θα κάψουν περισσότερες θερμίδες-για να υπολογίσετε ακριβώς πόσες διαιρέστε τον αριθμό των θερμίδων που αναφέρεται στην παρακάτω λίστα με το 150 και κατόπιν πολλαπλασιάστε με το βάρος σας σε λίμπρες (0,4536 κιλά).
Δραστηριότητα / Θερμίδες ανά 15 λεπτά
Αεροβική γυμναστική / 95
Αεροβική στο νερό / 77
Ανέβασμα σκάλας / 150
Βάδισμα (έντονος ρυθμός) / 63
Βάδισμα (φυσιολ. ρυθμός) / 55
Βαθιά καθίσματα / 63
Γιόγκα Ashtanga / 100
Γιόγκα Hatha / 60
Γκολφ / 45
Crossfit 125
Σουηδική γυμναστική / 63
TRX (ιμάντες αντίστασης) / 75
Ιστιοπλοΐα / 47
Ιστιοσανίδα (γουίντσερφ) / 50
Καγιάκ (μέτρια ένταση) / 79
Καθάρισμα σπιτιού / 39
Καθάρισμα τζαμιών / 45
Κανό / 120
Κατάδυση με αναπνευστήρα / 79
Κηπουρική / 80
Κικ μπόξινγκ / 158
Κολύμπι (ελεύθερο) / 125
Κολύμπι (πεταλούδα) / 175
Κολύμπι (πρόσθιο) / 95
Μαγειρική / 27
Μπάνιο του σκύλου / 66
Μπάσκετ / 95
Μποξ / 142
Μπόουλινγκ / 47
Οδήγηση / 27
Πιλάτες (μικρή ένταση) / 50
Πιλάτες (μεγάλη ένταση) / 100
Πιλάτες (μέτρια ένταση) / 75
Πλύσιμο αυτοκινήτου / 64
Πλύσιμο πιάτων / 45
Ποδηλασία δρόμου (μέτρια ένταση) / 158
Ποδηλασία ανωμάλου δρόμου / 135
Ποδήλατο στατικό / 79
>> >> Με αντίσταση / 160
Ποδόσφαιρο / 100
Τρέξιμο, διάδρομος / 140
Σχοινάκι / 175
Σκάψιμο 100
Σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα / 45
Σκούπισμα πατώματος / 65
Τραμπολίνο / 150
Σφουγγάρισμα / 45
Τένις (διπλό) / 95
Τένις (μονό) / 160
Χορός / 70
Ψάρεμα / 63
Ψώνια κουβάλημα / 63
Τρίψιμο πατώματος βούρτσας / 87
Ξεσκόνισμα / 40
Πεζοπορία / 95
Ξυλουργική / 55
Αναρρίχηση / 175
Power plate / 160
Zumba / 90
Power Yoga / 100
Σκουός με ένταση / 212
Συχνό ερώτημα: Ποια είναι η ιδανική ένταση;
Όσο ποιο έντονα εκτελείτε κάποια δραστηριότητα, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε. Αν ωστόσο υπερβαίνεται κατά πολύ το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης θα κουραστείτε ποιο γρήγορα και έτσι δε θα έχετε το μέγιστο δυνατό όφελος. Το μεγαλύτερο ποσοστό λίπους καίγεται όταν γυμναζόμαστε με το 70% των δυνάμεών μας.
Καλή επιτυχία στην καύση θερμίδων!
Πηγή πληροφοριών τα βιβλία της Helen Foster James
Yoga Instructor | RYT-500 | Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής ΤΕΦΑΑ Αθηνών
Δείτε όλα τα Retreat Του 2020 ΕΔΩ…
Παλαιότερα Yoga Retreat με την Φωτεινή
- Ένα Ξεχωριστό Yoga Retreat στο The Westin Costa Navarino, Κ. Δευτέρα 2020 click
- Ένα Yoga Retreat βγαλμένο από Παραμύθι, Μονεμβασιά Ιανουάριος 2020 click
- Εντυπωσιακές Εικόνες απο το Yoga Retreat στην Σρι Λάνκα, Δεκ. 2019 click
- Yoga Retreat δίπλα στη Θάλασσα, στην Αίγινα, 2019 click
- Yoga Retreat στο Φυσικό Περιβάλλον των Αγράφων Λίμνη Πλαστήρα Οκτ. 2019 click
- Yoga Retreat στον επίγειο παράδεισο του Onar στη παραλία της Άχλας στην Άνδρο, 2019 click
- Ένα απο τα Δημοφιλέστερα Yoga Retreat στην Ελλάδα, στην Μονάδική Ικαρία, για 4η Χρονιά 2019 click
- Ένας Μοναδικός Προορισμός για Yoga Retreat, τα Εναλλακτικά Κύθηρα, 2019 click
- Detox Yoga Retreat στο καλύτερο Ιαματικό Spa στην Ελλάδα, Αιδηψός, Thermae Sylla Spa click
- Ένα αξέχαστο Yoga Retreat στη Λακωνική Μάνη, Petra & Fos το 2019 click
- Ένα Εντυπωσιακό Yoga Retreat στη Χιονισμένη Ελλάδα. Άγραφα-Λίμνη Πλαστήρα το 2018 click
- Yoga με θέα το Aπέραντο Γαλάζιο στη Πεταλούδα του Αιγαίου, Αστυπάλαια το 2018 click
- Ένα από τα πιο δημοφιλή Yoga Retreat στην Ελλάδα, Ικαρία το 2018 click
- Yoga Retreat σε Yurt στο Abelionas Retreat Μεσσηνία το 2018 click
- To Columbia beach Resort Φιλοξένησε το Μεγαλύτερο Yoga Retreat στην Κύπρο το 2017 click
- Χαλάρωση με Υοga στο Νησί της Ηρεμίας, Ικαρία 2017 click
- Yoga Retreat στην Αντίπαρο 2017 click
- Yoga retreat σε ένα Νησί γεμάτο Ελλάδα, τη Πάρο 2017 click
- To Costa Navarino Φιλοξένησε το Μεγαλύτερο Yoga Retreat στην Ελλάδα το 2017 click
- Υοga Retreat στην Αράχωβα 2-5 Ιανουαρίου 2017 click
- Διακοπές Αναζωογόνησης & Χαλάρωσης με Yoga στα Σύβοτα Θεσπρωτίας 6-9 Οκτωβρίου 2016 click
- Ένα Αξέχαστο Yoga Retreat στην Ικαρία 24-29 Ιουνίου 2016 click
- Τι έζησα στο 3μερο Yoga Retreat στην Αίγινα 20-22 Μαϊου 2016 click
- Yoga & Spa retreat στο Thermae Resort & Spa Platystomo 29-31 Ιανουαρίου 2016 click
Πρέπει να έχετε συνδεθεί για να σχολιάσετε.