5 λόγοι γιατί χρειάζεται περισσότερο να γυμνάζεται μια γυναίκα πάνω απο 40

Ακούω να μου λένε γυναίκες άνω τον 40 ότι έκανα πολύ γυμναστική στη ζωή μου τώρα δε χρειάζεται τόσο και από την άλλη να λένε δεν έκανα όταν ήμουν μικρότερη θα κάνω τώρα?

Έχω να σας δώσω 5 λόγους γιατί περισσότερο τώρα χρειάζεσαι την κίνηση στην καθημερινότητα σου.

Οι γυναίκες που διανύουν την τέταρτη δεκαετία της ζωής τους, λόγω των ορμονικών αλλαγών που που επέρχονται με την εμμηνόπαυση διαπιστώνουν σημαντικές διαφορές στο σώμα τους που σχετίζονται με τη μείωση της μυϊκής μάζας και της οστικής πυκνότητας, αλλά και την επιβράδυνση του μεταβολισμού.
Οι αντοχές σίγουρα μειώνονται και το σώμα έχει την τάση να συσσωρεύει περισσότερο λίπος.
Η συχνή άσκηση, όχι μόνο διατηρεί το σώμα σε φόρμα, αλλά κάνει τα κόκαλα πιο γερά, ενισχύει την διάθεση και τη μνήμη, ενώ περιορίζει την εμφάνιση χρόνιων ασθενειών.
Υπολογίζεται ότι ο βασικός ρυθμός του μεταβολισμού μειώνεται κατά 5% κάθε δεκαετία. Αυτό σημαίνει ότι στα 40, η ποσότητα των θερμίδων που θα χρειαστείτε την ημέρα θα μειωθεί κατά περίπου 100 ή περισσότερο. Αν δεν το αντισταθμίσετε ή το ρυθμίσετε αυτό, ενδέχεται να σημαίνει μια αύξηση βάρους της τάξης των τεσσάρων ή πέντε κιλών έως το τέλος του έτους.
Η συστηματική γυμναστική όχι μόνο χαρίζει υγεία αλλά μπορεί και να αντιστρέψει τα σημάδια της ηλικίας σε όσους αρχίζουν να γυμνάζονται μετά τα 40.