• Τηλ: +30 22970 28245
  • Κράτηση Θέσης
  • Πρόγραμμα
Καθημερινές: 08:30 – 22:00 · Σάββατο: 09:00 – 13:00 · Κυριακή: Κλειστά
Pure Fitness by Fotini Bitrou Pure Fitness by Fotini Bitrou
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • YOGA RETREATS
    • Upcoming Retreats
    • Completed Retreats
  • KOUROS GYM
    • Training
    • Yoga
      • Power Yoga
      • Ashtanga-Vinyasa
      • Hot – Bikram Yoga
      • Flow Yoga
      • Kids Yoga
      • Beach Yoga
      • SUP Yoga
    • Outdoor
      • Μαθήματα Κολύμβησης στην Αίγινα
      • Beach Yoga
      • SUP Yoga
    • Personal Training
    • On Demand
  • ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΟ
  • BLOG
  • ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • Ελληνικα

Οι Σαλάτες του Καλοκαιριού

Οι Σαλάτες του Καλοκαιριού

Οι Σαλάτες του Καλοκαιριού

10/05/201416/09/2020in Fitness NewsTags aegina fitness, salad fitness, Θερμίδες, Μεταβολισμός, σαλάτα Αίγινα, υγιεινα τροφιμα

γράφει η Εύη Πιτυροπούλου , Μάνιτας το Κύμα

Όσο πλησιάζει το καλοκαίρι, τόσο πιο επίκαιρες γίνονται οι δροσερές σαλάτες! Οι σαλάτες αποτελούν αγαπημένη διατροφική συνήθεια όσων φροντίζουν την υγεία και το σώμα τους, καθώς συνοδεύουν ιδανικά κάθε πιάτο, ενώ μπορούν να αποτελέσουν και ένα πλήρες γεύμα από μόνες τους!

Γιατί Σαλάτα;

Οι λόγοι που κάνουν τις σαλάτες απαραίτητο κομμάτι της καθημερινής μας διατροφής είναι πολλοί. Αρχικά, περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες με τη σειρά τους βοηθούν στη σωστή λειτουργία του εντέρου και στη ρύθμιση των επιπέδων της γλυκόζης και της χοληστερόλης στο αίμα. Επιπλέον, τα λαχανικά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά τα οποία καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και προλαμβάνουν τη γήρανση. Τέλος, περιέχουν πληθώρα βιταμινών, όπως το φυλλικό οξύ, οι βιταμίνες Α, Κ, C, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, τακαροτενοειδή, αλλά και μέταλλα.

Ο εμπλουτισμός της σαλάτας μας με ελαιόλαδο μας προσφέρει επιπλέον βιταμίνη Ε αλλά και σίδηρο, ενώ όταν προστεθεί και μία πηγή πρωτεΐνης γίνεται ένα πλήρες, ελαφρύ και υγιεινό γεύμα!

Ακολουθούν 4 απολαυστικές σαλάτες, ιδανικές για ελαφριά, καλοκαιρινά γεύματα!

Χωριάτικη Σαλάτα

Αποτελούμενη από ντομάτες, αγγούρι, κρεμμύδι, πράσινη πιπεριά, φέτα, ελαιόλαδο, ελιές και ρίγανη, η «επίσημη αγαπημένη» μας αποτελεί μία ιδανική επιλογή γεύματος!

Ριγανάδα

Κεφαλλονίτικη συνταγή, ουσιαστικά αποτελεί μία παραλλαγή της χωριάτικης. Φτιάχνεται με ψιλοκομμένη ντομάτα, αγγούρι, κομματάκια φέτας, ελαιόλαδο, ξύδι, ρίγανη και ελιές, ενώ περιέχει και κρίθινο παξιμάδι, πηγή πυριτίου, χρωμίου, μαγνησίου και φωσφόρου.

Μάνιτας

Η γαλλική σαλάτα, η ρόκα, η φρέσκια ντομάτα, η λιαστή ντομάτα και το ανθότυρο παντρεύονται με μία αρωματική βινεγκρέτ με ελαιόλαδο, μπαλσάμικο ξύδι και ελαφριά εσάνς σκόρδου. Το αποτέλεσμα είναι μία πλούσια, ιδιαίτερα γευστική και χορταστική σαλάτα!

Αφαία

Περιέχει  μαρούλι, γαλλική σαλάτα, λόλα πράσινη και κόκκινη και ντοματίνια. Ενισχύεται με βινεγκρέτ με ελαιόλαδο, μπαλσάμικο ξύδι και πετιμέζι, μία τροφή γνωστή για την ενέργεια που δίνει αλλά και για τα υψηλά ποσοστά σιδήρου που περιέχει. Το κατσικίσιο τυρί και το φιστίκι Αιγίνης συμπληρώνουν γευστικά αλλά και θρεπτικά τη σαλάτα αυτή, προσφέροντας φυτικές στερόλες, καλά μονοακόρεστα λιπαρά οξέα και, φυσικά, ακαταμάχητη γεύση!

Καλή σας όρεξη!

Κοινοποιήστε:

  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Pinterest

About author

ΠΕΤΡΟΣ ΠΕΤΡΙΤΗΣ (Fotini Bitrou)

More posts

  • Related
  • Latest
Πως Έχασα 5 κιλά μέσα σε Ένα Μήνα (Πραγματική Ιστορία)
Πως Έχασα 5 κιλά μέσα σε Ένα Μήνα (Πραγματική Ιστορία)
5 λόγοι γιατί χρειάζεται περισσότερο να γυμνάζεται μια γυναίκα πάνω απο 40
5 λόγοι γιατί χρειάζεται περισσότερο να γυμνάζεται μια γυναίκα πάνω απο 40
10 ΤΡΟΦΕΣ – ΑΣΠΙΔΑ ΑΠΟ ΤΟ ΚΡΥΟΛΟΓΗΜΑ
10 ΤΡΟΦΕΣ – ΑΣΠΙΔΑ ΑΠΟ ΤΟ ΚΡΥΟΛΟΓΗΜΑ
7 tips για να Τρέξεις στον Κλασικό Μαραθώνιο της Αθήνας
7 tips για να Τρέξεις στον Κλασικό Μαραθώνιο της Αθήνας
Yoga Retreat στο Χρυσαφένιο Νησί, Λήμνος Σεπτέμβριος 2023
Yoga Retreat στο Χρυσαφένιο Νησί, Λήμνος Σεπτέμβριος 2023
Yoga Retreat στα Ατμοσφαιρικά Κουφονήσια, Σεπτέμβριος 2023
Yoga Retreat στα Ατμοσφαιρικά Κουφονήσια, Σεπτέμβριος 2023
Yoga Retreat στην Μυστηριακή Σαμοθράκη, Αύγουστος 2023
Yoga Retreat στην Μυστηριακή Σαμοθράκη, Αύγουστος 2023
5 Συνδέσεις σε ένα Yoga Retreat
5 Συνδέσεις σε ένα Yoga Retreat

Πρόσφατα Άρθρα

  • Yoga Retreat στο Χρυσαφένιο Νησί, Λήμνος Σεπτέμβριος 2023 18/09/2023
  • Yoga Retreat στα Ατμοσφαιρικά Κουφονήσια, Σεπτέμβριος 2023 08/09/2023
  • Yoga Retreat στην Μυστηριακή Σαμοθράκη, Αύγουστος 2023 07/09/2023
  • 5 Συνδέσεις σε ένα Yoga Retreat 12/08/2023
  • Λήμνος Το Νησί Έκπληξη (άρθρο στο Περιοδικό Thalassea της HSW) 02/07/2023

Facebook

Facebook
Pure Fitness by Fotini Bitrou Pure Fitness by Fotini Bitrou
  • Αρχική
  • Βιογραφικό
  • Πρόγραμμα
  • Επικοινωνία


Purefitness © 2022 | All Rights Reserved | Free WP Theme by Web Desginer GR