-1.πλύνετε μόνοι σας το αυτοκίνητο αντί να το πάτε σε πλυντήριο αυτοκινήτων θα χάνετε περίπου 200 θερμίδες σε μισή ώρα και θα γυμνάσετε αποτελεσματικά και τα χέρια σας.
-2.Η ηλιοφάνεια βοηθάει στο αδυνάτισμα. Καθώς ο ήλιος πέφτει στο δέρμα μας ,ο οργανισμός παράγει βιταμίνη D με αποτέλεσμα να αυξάνεται η απορρόφηση του ασβεστίου κατά 80-90%.Το ασβέστιο για όσους δε το γνωρίζουν μετατρέπει τα κύτταρα που αποθηκεύουν λίπος σε κύτταρα που καίνε!Γι αυτό φροντίστε έστω γα μισή ώρα την ημέρα να βγαίνετε βόλτα στη λιακάδα,για να ενισχύσετε τα επίπεδα βιταμίνης D του οργανισμού σας.
-3.Καύση λίπους μέσω της καύσης των υδατανθράκων
-4.Ναι στην υγιεινή διατροφή όχι στη δίαιτα.
Η αυστηρή δίαιτα δεν είναι απαραίτητη. Κατά τη διάρκεια της εκγύμνασης σας ,σας προτείνω να ακολουθήσετε μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή προσέχοντας τις θερμίδες που λαμβάνεται.
-5.Φροντίστε να τρώτε πολλά λαχανικά και φρούτα για να εφοδιάσετε το σώμα σας με τις βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία που χρειάζεται.
-6.Φροντίστε να γυμνάζεστε έστω για 30′ καθημερινά.
-7.Καταναλώνετε άφθονο νερό ημερησίως.Μη περιμένετε να στεγνώνουν τα χείλη σας για να πίνετε νερό.Τότε θα έχετε ήδη αφυδατωθεί.
-8.Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα καλό ,πλούσιο πρωινό από υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.
-9.Ανά 3 ώρες καταναλώνουμε μικρά συχνά γεύματα.
-10.Κάντε πράγματα που σας ευχαριστούν.Η ψυχολογία είναι το καλύτερο tips για να χάσεις θερμίδες!
