• Τηλ: +30 22970 28245
  • Κράτηση Θέσης
  • Πρόγραμμα
Καθημερινές: 08:30 – 22:00 · Σάββατο: 09:00 – 13:00 · Κυριακή: Κλειστά
Pure Fitness by Fotini Bitrou Pure Fitness by Fotini Bitrou
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • YOGA RETREATS
    • Upcoming Retreats
    • Completed Retreats
  • KOUROS GYM
    • Training
    • Yoga
      • Power Yoga
      • Ashtanga-Vinyasa
      • Hot – Bikram Yoga
      • Flow Yoga
      • Kids Yoga
      • Beach Yoga
      • SUP Yoga
    • Outdoor
      • Μαθήματα Κολύμβησης στην Αίγινα
      • Beach Yoga
      • SUP Yoga
    • Personal Training
    • On Demand
  • ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΟ
  • BLOG
  • ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • Ελληνικα

STAY FIT ON CHRISTMAS !

STAY FIT ON CHRISTMAS !

STAY FIT ON CHRISTMAS !

22/12/201428/11/2015in Fitness NewsTags fitness christmass, γυμναστικη χριστουγεννα, θερμίδες διακοπές, λιπος χριστογεννα, χάνω κιλά διακοπές
Aν δεν τήρησες την υπόσχεσή σου να ξεκινήσεις γυμναστική τον Σεπτέμβριο, αν ακόμα δεν έχεις φτάσει στο πολυπόθητο αποτέλεσμα, τότε δεν έχεις άλλη επιλογή από το να ακολουθήσεις το πρόγραμμα γυμναστικής μου. Μην σε πιάνει πανικός. Ναι, έμειναν μόνο δύο εβδομάδες, όμως αν είσαι συνεπής μπορείς να καταφέρεις να μπεις στο πολυπόθητο φόρεμα.

Ακολούθησε το πρόγραμμα Stay Fit On Christmas και δες τους πόντους να εξαφανίζονται από την περιφέρεια και την κοιλιά. Σας ετοίμασα ένα σετ ασκήσεων δύο εβδομάδων για να μπορέσεις να πετύχεις το στόχο σου…

“Κάψε λίπος, χάσε πόντους και αύξησε το μεταβολισμό σου” μέχρι τα Χριστούγεννα ακολουθώντας τις παρακάτω ασκήσεις. Μην ξεχνάς άλλωστε πως ένας γυμνασμένος και ενεργός μυς, θα σε βοηθήσει να ανταπεξέλθεις και με τους πειρασμούς των γιορτών.  Θα καταφέρει να μεταβολίσει και να κάψει πιο πολλές θερμίδες από τα γλυκά, τα φαγητά και τα ποτά που θα καταναλώσεις, θέλοντας και μη, μέσα στις γιορτές.

Και φυσικά, “φρόντισε να μην απέχεις εντελώς από την άσκηση όλο αυτό το διάσημα”.

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
– Μην ξεχάσεις το ζέσταμα πριν και μετά από τις ασκήσεις
– Κάνε όλο το πρόγραμμα 4  φορές την εβδομάδα
– Οι ασκήσεις δεν έχουν συγκεκριμένες επαναλήψεις. Εκείνο που πρέπει να κάνεις είναι να βάλεις το χρονόμετρο δίπλα σου και να χρονομετράς το χρόνο που εκτελείς κάθε άσκηση

-Διάλεξε 10 ασκήσεις απο τη παραπάνω φωτογρφία για όσα δευτερόλεπτα αντέχεις και κάνε διάλλειμα το διπλό χρόνο από το χρόνο που χρειάστηκες για την συγκεκριμένη άσκηση.(για παράδειγμα έκανες 45 δευτερόλεπτα μία άσκηση και θα ξεκουραστείς 1’30 λεπτό)
-Την πρώτη εβδομάδα θα εκτελέσεις 10 ασκήσεις μια φορά,ενώ την δεύτερη εβδομάδα δύο φορές (δηλαδή 2Χ10 ασκήσεις).
-Αν δεις ότι κουράζεσαι ήδη από τον πρώτο κύκλο δε θα επαναλάβεις δεύτερο(εξαρτάται από το επίπεδο σου,αρχάριο ή προχωρημένο).
-Πίνε πολύ νερό!!!
καλή επιτυχία και καλές γιορτές!
Φωτεινή

Κοινοποιήστε:

  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Pinterest

About author

ΠΕΤΡΟΣ ΠΕΤΡΙΤΗΣ (Fotini Bitrou)

More posts

  • Related
  • Latest
5 Μυστικά Ευτυχίας για τα Χριστούγεννα
5 Μυστικά Ευτυχίας για τα Χριστούγεννα
Τα 4 Χειρότερα Λάθη που Κάνουμε στη Διατροφή του Δεκεμβρίου
Τα 4 Χειρότερα Λάθη που Κάνουμε στη Διατροφή του Δεκεμβρίου
Yoga Retreat στο Ειδυλλιακό W Costa Navarino , Μεσσηνία Μάιος 2025
Yoga Retreat στο Ειδυλλιακό W Costa Navarino , Μεσσηνία Μάιος 2025
Yoga Retreat στο Bali Vol.2, Πάσχα – Απρίλιος 2025
Yoga Retreat στο Bali Vol.2, Πάσχα – Απρίλιος 2025
Yoga Retreat στον Ενεργειακό Μυστρά, Euphoria Retreat, Απρίλιος 2025
Yoga Retreat στον Ενεργειακό Μυστρά, Euphoria Retreat, Απρίλιος 2025
Yoga Retreat Αναζωογονησης στο Thermae Sylla Spa, Αιδηψός , Μάρτιος 2025
Yoga Retreat Αναζωογονησης στο Thermae Sylla Spa, Αιδηψός , Μάρτιος 2025

Πρόσφατα Άρθρα

  • Yoga Retreat στο Ειδυλλιακό W Costa Navarino , Μεσσηνία Μάιος 2025 14/05/2025
  • Yoga Retreat στο Bali Vol.2, Πάσχα – Απρίλιος 2025 27/04/2025
  • Yoga Retreat στον Ενεργειακό Μυστρά, Euphoria Retreat, Απρίλιος 2025 06/04/2025
  • Yoga Retreat Αναζωογονησης στο Thermae Sylla Spa, Αιδηψός , Μάρτιος 2025 16/03/2025
  • Yoga Retreat στην Αρίστη Ζαγοροχώρια για 4η Χρονιά, Φεβ. 2025 17/02/2025

Facebook

Facebook
Pure Fitness by Fotini Bitrou Pure Fitness by Fotini Bitrou
  • Αρχική
  • Βιογραφικό
  • Πρόγραμμα
  • Επικοινωνία


Purefitness © 2022 | All Rights Reserved | Free WP Theme by Web Desginer GR