• Τηλ: +30 22970 28245
  • Κράτηση Θέσης
  • Πρόγραμμα
Καθημερινές: 08:30 – 22:00 · Σάββατο: 09:00 – 13:00 · Κυριακή: Κλειστά
Pure Fitness by Fotini Bitrou Pure Fitness by Fotini Bitrou
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • YOGA RETREATS
    • Upcoming Retreats
    • Completed Retreats
  • KOUROS GYM
    • Training
    • Yoga
      • Power Yoga
      • Ashtanga-Vinyasa
      • Hot – Bikram Yoga
      • Flow Yoga
      • Kids Yoga
      • Beach Yoga
      • SUP Yoga
    • Outdoor
      • Μαθήματα Κολύμβησης στην Αίγινα
      • Beach Yoga
      • SUP Yoga
    • Personal Training
    • On Demand
  • ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΟ
  • BLOG
  • ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • Ελληνικα

Πως να Ανεβάσετε τους Γλουτούς σας Ψηλά !

Πως να Ανεβάσετε τους Γλουτούς σας Ψηλά !

Πως να Ανεβάσετε τους Γλουτούς σας Ψηλά !

23/11/201416/09/2020in Fitness NewsTags buttock fitness, βαθια καθισματα, γλουτος γυμναστικη

Σύμφωνα με το νόμο της βαρύτητας, όλα τα υλικά σώματα έλκονται προς τη γη, χάνουν το ύψος τους όταν βρεθούν χωρίς επαρκή στήριξη και πέφτουν από τη φυσική τους θέση. Σύμφωνα, όμως, με το θεμελιώδη νόμο της ζωής,οτιδήποτε χαμηλώνει μπορεί να ανέβει ξανά και οτιδήποτε πέφτει μπορεί να σηκωθεί ξανά. Κι αν απορείς ποια σχέση έχουν αυτά με το θέμα μας, φέρε στο μυαλό σας την εικόνα ενός ζευγαριού σφιχτών, καλλίγραμμων οπισθίων γλουτιαίων. Πώς διατηρούνται ψηλά; Το κλειδί βρίσκεται  στους καλογυμνασμένους  οπίσθιους δικέφαλους μηριαίους μυς.

Συμπέρασμα ; Γυμναστείτε!
Πρόγραμμα 30 ημερών δοκιμασμένο και φτιαγμένο από μένα για εσάς!
Σε κάθε ενεργή μέρα 33′ αερόβιο πάνω στο ελλειπτικό μηχάνημα
1η Μέρα 10 βαθιά καθίσματα
2η Μέρα  20 βαθιά καθίσματα
3η Μέρα   30 βαθιά καθίσματα
4η Μέρα   40 βαθιά καθίσματα
5η Μέρα ξεκούραση
6η Ημέρα  50 βαθιά καθίσματα
7η Ημέρα   60 βαθιά καθίσματα
8η Ημέρα    70 βαθιά καθίσματα
9η Ημέρα ξεκούραση
10η Ημέρα 80 βαθιά καθίσματα
11η Ημέρα 90 βαθιά καθίσματα
12η Ημέρα 100 βαθιά καθίσματα
13η Ημέρα 110 βαθιά καθίσματα
14η Ημέρα ξεκούραση
Μετά τη 15η επαναλαμβάνουμε τις ίδιες επαναλήψεις από την έναρξη του μήνα.
Προσοχή στο βαθύ κάθισμα,να μην κατεβαίνουν οι γλουτοί πιο κάτω από τις κλειδώσεις τον γονάτων!Απαγορεύεται το πρόγραμμα σε άτομα που έχουν πρόβλημα με τα γόνατα τους!

Καλή επιτυχία!

Κοινοποιήστε:

  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Pinterest

About author

ΠΕΤΡΟΣ ΠΕΤΡΙΤΗΣ (Fotini Bitrou)

More posts

  • Latest
Yoga Retreat στις Πλαγιές της Ζήρειας, Τρίκαλα Κορινθίας – Λίμνη Δόξα , Μάρτιος 2023
Yoga Retreat στις Πλαγιές της Ζήρειας, Τρίκαλα Κορινθίας – Λίμνη Δόξα , Μάρτιος 2023
Yoga Retreat στα Μαγευτικά Ζαγοροχώρια, Φεβρουάριος 2023
Yoga Retreat στα Μαγευτικά Ζαγοροχώρια, Φεβρουάριος 2023
Yoga Retreat στην Εξωτική Κούβα , Ιανουάριος 2023
Yoga Retreat στην Εξωτική Κούβα , Ιανουάριος 2023
Yoga Retreat βγαλμένο απο Ταινία Εποχής, Montanema Άγραφα Δεκέμβριος 2022
Yoga Retreat βγαλμένο απο Ταινία Εποχής, Montanema Άγραφα Δεκέμβριος 2022

Πρόσφατα Άρθρα

  • Yoga Retreat στις Πλαγιές της Ζήρειας, Τρίκαλα Κορινθίας – Λίμνη Δόξα , Μάρτιος 2023 20/03/2023
  • Yoga Retreat στα Μαγευτικά Ζαγοροχώρια, Φεβρουάριος 2023 20/02/2023
  • Yoga Retreat στην Εξωτική Κούβα , Ιανουάριος 2023 12/01/2023
  • Yoga Retreat βγαλμένο απο Ταινία Εποχής, Montanema Άγραφα Δεκέμβριος 2022 05/12/2022
  • Yoga Retreat στο Απόλυτο SPA Resort στον Μυστρά, Euphoria Retreat, Νοέμβριος 2022 22/11/2022

Facebook

Facebook
Pure Fitness by Fotini Bitrou Pure Fitness by Fotini Bitrou
  • Αρχική
  • Βιογραφικό
  • Πρόγραμμα
  • Επικοινωνία


Purefitness © 2022 | All Rights Reserved | Free WP Theme by Web Desginer GR