• Τηλ: +30 22970 28245
  • Κράτηση Θέσης
  • Πρόγραμμα
Καθημερινές: 08:30 – 22:00 · Σάββατο: 09:00 – 13:00 · Κυριακή: Κλειστά
Pure Fitness by Fotini Bitrou Pure Fitness by Fotini Bitrou
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • YOGA RETREATS
    • Upcoming Retreats
    • Completed Retreats
  • KOUROS GYM
    • Training
    • Yoga
      • Power Yoga
      • Ashtanga-Vinyasa
      • Hot – Bikram Yoga
      • Flow Yoga
      • Kids Yoga
      • Beach Yoga
      • SUP Yoga
    • Outdoor
      • Μαθήματα Κολύμβησης στην Αίγινα
      • Beach Yoga
      • SUP Yoga
    • Personal Training
    • On Demand
  • ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΟ
  • BLOG
  • ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • Ελληνικα
    • English (Αγγλικα)

7 tips για να Τρέξεις στον Κλασικό Μαραθώνιο της Αθήνας

7 tips για να Τρέξεις στον Κλασικό Μαραθώνιο της Αθήνας

7 tips για να Τρέξεις στον Κλασικό Μαραθώνιο της Αθήνας

06/11/201706/11/2017in Fitness NewsTags Athens Marathon, γυμναστική Αίγινα, γυμναστική διατροφή, Θερμίδες, λίπος γυμναστική, μαραθωνιος, τρέξιμο
Ο Κλασικός Μαραθώνιος της Αθήνας πλησιάζει και ως αθλήτρια που πέρασε από τις μεσαίες αποστάσεις και με ειδικότητα στο στίβο, σκέφτηκα να δώσω μερικά tips που μπορεί να βοηθήσουν υποψήφιους αθλητές.
  1. Πριν το Μαραθώνιο ελάττωσε το λίπος και τις πρωτεΐνες στη διατροφή σου για αρκετές ημέρες, έτσι ώστε οι υδατάνθρακες να αποτελούν ένα υψηλότερο ποσοστό στη διατροφή σου.
  2. Να θυμάσαι να αναπληρώνεις τις αποθήκες γλυκογόνου και υγρών στη διάρκεια των προπονήσεων και του αγώνα.Πρόσεχε να μην αφυδατωθείς στη διάρκεια ενός αγώνα.
  3. Οι δρομείς που παίρνουν παυσίπονα, όπως ασπιρίνη κλπ πριν τον αγώνα έχουν τις διπλάσιες πιθανότητες να εγκαταλείψουν λόγω διαταραχών του γαστρεντερικού συστήματος συγκριτικά με όσους δεν παίρνουν. Για να μη νιώθεις χάλια, αντιμετώπισε τις κράμπες και τους πόνους της τελευταίας στιγμής με θεραπευτική γιόγκα ή μασάζ από φυσιοθεραπευτή.
  4. Τρέξε με ρυθμό.
  5. Φόρεσε άνετα παππούτσια τα οποία εχεις δοκιμάσει σε προηγούμενες προπονήσεις.
  6. Φόρεσε άνετα ρούχα.
  7. Την ημέρα του αγώνα ξεκίνα με ένα καλο πρωινό πλούσιο σε υδατάνθρακες.
Καλή επιτυχία!
Φωτεινή Μπήτρου
*H Φωτεινή  Mπήτρου είναι γυμνάστρια (Απόφοιτος ΤΕΦΑΑ Αθηνών) και ιδιοκτήτρια του γυμναστηρίου Koyros Gym στην Αίγινα που λειτουργεί απο το 1997. Ίδρυσε το 2004 την ομάδα κλασικού αθλητισμού (στίβου) Αίγινας (Ο.Α. ΚΟΥΡΟΣ ΑΙΓΙΝΑΣ), στην οποία ήταν πρόεδρος για 5 χρόνια. Ασχολήθηκε επί 12 συναπτά έτη με τον κλασσικό αθλητισμό (800μ-1.500 μ.) και ήταν πρωταθλήτρια στίβου με πολλές συμμετοχές στην Εθνική Ομάδα.

Κοινοποιήστε:

  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Pinterest

More posts

  • Related
  • Latest
5 λόγοι γιατί χρειάζεται περισσότερο να γυμνάζεται μια γυναίκα πάνω απο 40
5 λόγοι γιατί χρειάζεται περισσότερο να γυμνάζεται μια γυναίκα πάνω απο 40
10 ΤΡΟΦΕΣ – ΑΣΠΙΔΑ ΑΠΟ ΤΟ ΚΡΥΟΛΟΓΗΜΑ
10 ΤΡΟΦΕΣ – ΑΣΠΙΔΑ ΑΠΟ ΤΟ ΚΡΥΟΛΟΓΗΜΑ
Γυμναστήριο Κούρος Αίγινα  Πρόγραμμα 2022
Γυμναστήριο Κούρος Αίγινα Πρόγραμμα 2022
Χρήσιμες Συμβουλές για τους Λάτρεις Εκγύμνασης στη Φύση με Κρύο
Χρήσιμες Συμβουλές για τους Λάτρεις Εκγύμνασης στη Φύση με Κρύο
Yoga Retreat στο Χρυσαφένιο Νησί, Λήμνος Σεπτέμβριος 2023
Yoga Retreat στο Χρυσαφένιο Νησί, Λήμνος Σεπτέμβριος 2023
Yoga Retreat στα Ατμοσφαιρικά Κουφονήσια, Σεπτέμβριος 2023
Yoga Retreat στα Ατμοσφαιρικά Κουφονήσια, Σεπτέμβριος 2023
Yoga Retreat στην Μυστηριακή Σαμοθράκη, Αύγουστος 2023
Yoga Retreat στην Μυστηριακή Σαμοθράκη, Αύγουστος 2023
5 Συνδέσεις σε ένα Yoga Retreat
5 Συνδέσεις σε ένα Yoga Retreat

Πρόσφατα Άρθρα

  • Yoga Retreat στο Χρυσαφένιο Νησί, Λήμνος Σεπτέμβριος 2023 18/09/2023
  • Yoga Retreat στα Ατμοσφαιρικά Κουφονήσια, Σεπτέμβριος 2023 08/09/2023
  • Yoga Retreat στην Μυστηριακή Σαμοθράκη, Αύγουστος 2023 07/09/2023
  • 5 Συνδέσεις σε ένα Yoga Retreat 12/08/2023
  • Λήμνος Το Νησί Έκπληξη (άρθρο στο Περιοδικό Thalassea της HSW) 02/07/2023

Facebook

Facebook
Pure Fitness by Fotini Bitrou Pure Fitness by Fotini Bitrou
  • Αρχική
  • Βιογραφικό
  • Πρόγραμμα
  • Επικοινωνία


Purefitness © 2022 | All Rights Reserved | Free WP Theme by Web Desginer GR