7 tips για να Τρέξεις στον Κλασικό Μαραθώνιο της Αθήνας

7 tips για να Τρέξεις στον Κλασικό Μαραθώνιο της Αθήνας

Ο Κλασικός Μαραθώνιος της Αθήνας πλησιάζει και ως αθλήτρια που πέρασε από τις μεσαίες αποστάσεις και με ειδικότητα στο στίβο, σκέφτηκα να δώσω μερικά tips που μπορεί να βοηθήσουν υποψήφιους αθλητές.
  1. Πριν το Μαραθώνιο ελάττωσε το λίπος και τις πρωτεΐνες στη διατροφή σου για αρκετές ημέρες, έτσι ώστε οι υδατάνθρακες να αποτελούν ένα υψηλότερο ποσοστό στη διατροφή σου.
  2. Να θυμάσαι να αναπληρώνεις τις αποθήκες γλυκογόνου και υγρών στη διάρκεια των προπονήσεων και του αγώνα.Πρόσεχε να μην αφυδατωθείς στη διάρκεια ενός αγώνα.
  3. Οι δρομείς που παίρνουν παυσίπονα, όπως ασπιρίνη κλπ πριν τον αγώνα έχουν τις διπλάσιες πιθανότητες να εγκαταλείψουν λόγω διαταραχών του γαστρεντερικού συστήματος συγκριτικά με όσους δεν παίρνουν. Για να μη νιώθεις χάλια, αντιμετώπισε τις κράμπες και τους πόνους της τελευταίας στιγμής με θεραπευτική γιόγκα ή μασάζ από φυσιοθεραπευτή.
  4. Τρέξε με ρυθμό.
  5. Φόρεσε άνετα παππούτσια τα οποία εχεις δοκιμάσει σε προηγούμενες προπονήσεις.
  6. Φόρεσε άνετα ρούχα.
  7. Την ημέρα του αγώνα ξεκίνα με ένα καλο πρωινό πλούσιο σε υδατάνθρακες.
Καλή επιτυχία!
Φωτεινή Μπήτρου
*H Φωτεινή  Mπήτρου είναι γυμνάστρια (Απόφοιτος ΤΕΦΑΑ Αθηνών) και ιδιοκτήτρια του γυμναστηρίου Koyros Gym στην Αίγινα που λειτουργεί απο το 1997. Ίδρυσε το 2004 την ομάδα κλασικού αθλητισμού (στίβου) Αίγινας (Ο.Α. ΚΟΥΡΟΣ ΑΙΓΙΝΑΣ), στην οποία ήταν πρόεδρος για 5 χρόνια. Ασχολήθηκε επί 12 συναπτά έτη με τον κλασσικό αθλητισμό (800μ-1.500 μ.) και ήταν πρωταθλήτρια στίβου με πολλές συμμετοχές στην Εθνική Ομάδα.