Μήπως το 2016 είναι η χρονιά του 16ως?

Μήπως το 2016 είναι η χρονιά του 16ως?

Το 2016 έρχεται και κάνοντας έναν απολογισμό είδα στους περισσότερους  τομείς της ζωής μου αλλά και των ανθρώπων γύρω μου μια λέξη να επικρατεί το  Ίσως .
Συναντώ ανθρώπους που η γυμναστικη ακούγεται στα αυτιά τους σαν καταδίκη.
Αυτοί οι άνθρωποι αποτελούν πρόκληση  για μένα και θελω να δουλέψω μαζί τους.Ίσως να μην ήταν πάντα έτσι, ίσως κάποτε να πηγαίνανε με όρεξη στο γυμναστήριο, όμως τώρα αυτό που πραγματικά τους  λείπει είναι μερικές ώρες ύπνος και ξεκούραση.Χρήματα  δε θα πω γιατί έχω πελάτες που είναι οικονομικά ασθενέστεροι αλλά κόψανε από το τσιγάρο ,ποτό και καφέ και τους περίσσεψαν κιόλας συν το γεγονός ότι αισθάνονται πολύ καλύτερα.Εκείνο που λείπει είναι η διάθεση με όλα αυτά που συμβαίνουν αλλά μην ξεχνάτε βάζοντας τους στόχους μας μπροστά και όχι τις επιθυμίες μας και προσφέροντας συναισθήματα ο καθένας μας πιο πολλά από όσα εισπράττουμε ίσως φτιάξουμε ένα καλύτερο αύριο.
Έψαξα και βρήκα για σας τον πρώτο στόχο σας!Το πρώτο σας ερωτηματολόγιο γυμναστικής για το 2016!

Πόσο σημαντική είναι για σας η άσκηση; Γυμνάζεστε συχνά;Κάνετε τις σωστές ασκήσεις για την απαλλαγή σας από το στρες; Κάντε το παρακάτω τεστ, προκειμένου να προσδιορίσετε τη σχέση σας με τη γυμναστική

1. Ποια από τις παρακάτω φράσεις περιγράφει τη γνώμη σας για τη γυμναστική;
Α. Τη λατρεύω!Δε μπορώ χωρίς αυτή!
Β. Μερικές φορές είναι μια χαρά, και άλλες είναι απλώς υποφερτή,εξαρτάται από τη διάθεση.
Γ. Είναι αναγκαίο κακό.
Δ. Είναι κάτι που κάνουν οι άλλοι.

2. Μετά τη γυμναστική, πως αισθάνεστε συνήθως;
Α. Εξαντλημένοι, αλλά ικανοποιημένοι.
Β. Διαλυμένοι και εκνευρισμένοι.
Γ. Πολύ χαρούμενοι.
Δ. Ανακουφισμένοι που τελείωσε.

3.Πόσες φορές την εβδομάδα γυμνάζεστε;
A. Μια ή καθόλου.
Β. Δύο ή τρεις φορές επί δεκαπέντε με τριάντα λεπτά.
Γ. Καθημερινά επί μία ώρα ή και παραπάνω.
Δ. Τις περισσότερες μέρες επί τριάντα με εξήντα λεπτά.

4. Αν δεν μπορείτε να κάνετε την καθημερινή σας γυμναστική, πως αισθάνεστε;
A. Αισθάνομαι πανικό.
Β. Αισθάνομαι ανακούφιση.
Γ. Άβολα, αλλά θα επανορθώσω αργότερα.
Δ. Ποια καθημερινή άσκηση;

5. Ποιό από τα παρακάτω μπορεί να σας αποτρέψει από τη γυμναστική;

Α. Τίποτα.
Β. Η πλήξη που μου προκαλεί  η ίδια η γυμναστική.
Γ. Το στρες.
Δ. Η έλλειψη ενέργειας ή κινήτρου.
Μετρήστε τους βαθμούς σας.Βρείτε το άθροισμα των βαθμών σας ανάλογα με την απάντηση που έχετε δώσει σε κάθε ερώτηση.
1.Α:1, Β:2, Γ:3, Δ:4
2.A:2, Β:4, Γ:1, Δ:3
3.A:4, B:3, Γ:1, Δ:2
4.A:1, B:3, Γ:2, Δ:4
5.A:1, B:3, Γ:2, Δ:4
Αποτελέσματα

 

  • Από 5 έως 8 βαθμούς

 Αν συγκεντρώσατε από 5 έως 8 βαθμούς λατρεύετε τη γυμναστική κι αυτό είναι θαυμάσιο, εκτός αν το παρακάνετε.Αν η γυμναστική ελέγχει εσάς αντί για το αντίθετο, ίσως είναι καιρός να χαλαρώσετε λίγο και να βρείτε μια ισορροπία στρεφόμενοι και σε άλλους τρόπους που συμβάλλουν στην καλή υγεία.Για παράδειγμα,θα μπορούσατε να υιοθετήσετε μια υγιεινή διατροφή, να πίνετε πολύ νερό, να κοιμάστε περισσότερο και να απολαμβάνετε την πνευματική αναζωογόνηση μέσω του διαλογισμού και των τεχνικών χαλάρωσης.

  • Από 8 έως 12 βαθμούς

Αν συγκεντρώσατε από 9 έως 12 βαθμούς, έχετε εντάξει την άσκηση στην καθημερινότητά σας και ήδη απολαμβάνετε τα οφέλη της.Να θυμάστε μόνο ότι πρέπει να είστε ευέλικτοι, να τροποποιείτε το πρόγραμμά σας και να δίνετε την ίδια βαρύτητα και σε άλλους τομείς της ζωής σας.Όταν το στρες παρεισφρέει στην καθημερινότητα σας, μη διστάζετε να κάνετε κάτι πιο εύκολο και χαλαρωτικό, όπως ένα χαλαρό περίπατο ή μερικές απλές ασκήσεις yoga.

  • Από 13 έως 16 βαθμούς

Αν συγκεντρώσατε από 13 έως 16 βαθμούς , ξέρετε ότι η άσκηση σας κάνει καλό και γυμνάζεστε αρκετά, αλλά όχι πάντα με χαρά.Ίσως χρειάζεστε άλλου είδους άσκηση, από την οποία να αντλείτε μεγαλύτερη ικανοποίηση.Σκεφτείτε τι σας αρέσει και τι όχι, και προσπαθήστε να τα συνδυάσετε με τρόπο  που σας κινητοποιεί -ας πούμε δοκιμάστε να παίξετε τέννις ή  να κάνετε πεζοπορία στη φύση.

  • Από 17 έως 20 βαθμούς

Αν συγκεντρώσατε από 17 έως 20 βαθμούς, απλώς δε σας αρέσει η γυμναστική, ή δε μπορείτε να βρείτε το χρόνο που απαιτείται.Είτε επειδή ανησυχείτε μήπως δεν ασκείστε σωστά είτε επειδή σας έχει καταβάλλει το στρες και μια υπερδραστήρια ζωή, αφήνετε ανεκμετάλλευτο  το πιο αποτελεσματικό εργαλείο για την καταπολέμηση του στρες.Μη φοβηθείτε να αρχίσετε χαλαρά και να συνεχίσετε με μέτριας έντασης γυμναστική στο ρυθμό που σας ταιριάζει.

ΠΗΓΗ:”Πετάξτε το στρες από τη ζωή σας” ,Eve Adamson

Ίσως το 2016 να είναι μια καλύτερη χρονιά για όλους μας!!! 16ως!!!!!