Τονώστε τους γλουτούς σας με 10′ λεπτά γιόγκα

6 ασκήσεις διάρκειας 15″ η κάθε άσκηση χωρίς διάλειμμα.Επαναλαμβάνετε τον κύκλο των 6 ασκήσεων 3 φορές.Ανάμεσα στους κύκλους 30″ διάλειμμα. Να θυμάστε ότι πρέπει να σφίγγετε τους γλουτούς σας αλλα και τους κοιλιακούς ταυτόχρονα!Αναπνοή εντελώς φυσική.Εκτελεστε το κάθε μέρα για 10 μέρες και δείτε διαφορά άμεσα.Το επόμενο 10 minutes fitness θα αφορά τους κοιλιακούς μας.Καλή επιτυχία!

  1.  Άσκηση spider
  2.  Άσκηση Downward Dog
  3.  Άσκηση Kneeling Lunge
  4.  Άσκηση Balancing the cat
  5.  Άσκηση chair
  6.  Άσκηση child

Δείτε τις ασκήσεις σε video πατώντας την αντίστοιχη κάρτα.

spiderDownward Dog Yoga Pose by Fotini Bitroukneeling lungebalancing the catchair posechild Pose