Yoga για Έγκυους – Prenatal Yoga

Yoga για Έγκυους – Prenatal Yoga

Ένα καινούργιο πρόγραμμα που αποφάσισα να προσθέσω στο γυμναστήριο μου Κουρος  είναι γιόγκα για εγκύους – prenatal yoga. Αφορά γυναίκες από 3 μηνών εώς 9 μηνών οι οποίες είχαν σχέση στο παρελθόν με γυμναστική.
Η yoga για εγκύους (prenatal yoga) είναι ένα ειδικά διαμορφωμένο πρόγραμμα για έγκυες. Ένα πρόγραμμα ασκήσεων, αναπνοών και τεχνικών, για την πιο ιδιαίτερη περίοδο της ζωής σου.
Η prenatal yoga θα σε ανακουφίσει από πόνους και ενοχλήσεις, όπως φλεβίτιδα, πρήξιμο, δυσκοιλιότητα, ναυτία ενώ θα γυμνάσει τη σπονδυλική σου στήλη δυναμώνοντας τη λεκάνη, την πλάτη και τη μήτρα σου, κάτι που θα σου καταστεί ιδιαίτερα χρήσιμο στον τοκετό.
Θα σε βοηθήσει να βρεις το δικό σου ρυθμό και συγχρονισμό μεταξύ αναπνοής και κίνησης, κάτι που θα σε βοηθήσει ιδιαίτερα την ώρα της γέννας.
Θα σου δώσει μια αίσθηση υγείας, ευεξίας, ευελιξίας. Ταυτόχρονα θα σε χαλαρώσει και θα σε βοηθήσει να αντιμετωπίζεις καλύτερα όλες τις συναισθηματικές σου μεταπτώσεις λόγω των ορμονικών αλλαγών.
Να είσαι σίγουρη πως όλη αυτή η κατάσταση ηρεμίας και γαλήνης θα επηρεάσει θετικά και το μωρό σου.
Πριν ξεκινήσεις μαθήματα prenatal yoga επιβάλλεται να συμβουλευτείς το γιατρό σου.
Θέλει έμπειρο δάσκαλο γιόγκα γιατί υπάρχουν κάποια λεπτά σημεία στον κύκλο των ασκήσεων που πρέπει να ακολουθήσεις.
Για παράδειγμα μετά  τον τέταρτο ή πέμπτο μήνα της εγκυμοσύνης οι γυναίκες δεν πρέπει να ξαπλώνουν στην πλάτη τους για περισσότερο από ένα λεπτό κάθε φορά. Ο λόγος για αυτό είναι πως ένα από τα βασικά μας αγγεία, το vena cava ή αλλιώς κάτω κοίλη φλέβα, διατρέχει την πλάτη μας. Αυτό το αγγείο φέρνει στην καρδιά το αίμα από όλο το υπόλοιπο σώμα. Όταν μία έγκυος ξαπλώσει στην πλάτη της, το βάρος της μήτρας της μπορεί να συμπιέσει το vena cava και να ελαχιστοποιήσει την παροχή αίματος στην καρδιά της και στο μωρό. Αν λοιπόν ξαπλώσει στην πλάτη της για μεγάλο χρονικό διάστημα τα αποτελέσματα είναι να νιώσει ζαλάδα και να υπάρχει μειωμένη ροή αίματος στο έμβρυο.

Τα μαθήματα που πραγματοποιούνται είναι κάθε Τετάρτη 12.00-13.00. Παραδίδονται και ιδιαίτερα μαθήματα οποία ώρα και μέρα επιθυμείται. Για περισσότερες πληροφορίες 2297028245.