Have Practice, will Travel…

Have Practice, will Travel…

Οταν η γιόγκα ζει μέσα στην καρδιά σου,μπορείς να βρεις ηρεμία όπου και αν πας και σε όποιο μέρος και αν βρίσκεσαι.

Για αυτό σας ετοίμασα 5 βήματα που θα σας βοηθήσουν να βρείτε μια στιγμή ηρεμίας σε όποιο μέρος και αν βρίσκεστε μετά από μια κουραστική μέρα ακόμα και ενώ ταξιδεύτε με αεροπλάνο,καράβι ή πλοίο.

Βήμα 1o : Δώσε προσοχή και εξέφρασε ότι :»το γνωρίζω το πρόβλημα μου και μπορεί να ξεπερασθεί προσπαθώντας να το δω βαθύτερα και να τα δω όλα ποιο καθαρά.»

Βήμα 2ο:Βρες ένα μέρος ήσυχο για να απομονωθείς και στην περίπτωση που δε μπορείς τα ακουστικά του κινητού σου θα σε βοηθήσουν να ακούσεις το αγαπημένο σου τραγούδι και να χαλαρώσεις.

Βήμα 3ο:Τώρα ήρθε η ώρα να συγκεντρωθείς,πάρε 4 μεγάλες αναπνοές.Στην εισπνοή φτάσε τους ώμους σου εώς τα αυτιά σου και στην εκπνοή χαλάρωσε τους ώμους σου με κίνηση προς τα κάτω.

Βήμα 4ο:τώρα κλείσε τα μάτια σου ,πάρε  10 αναπνοές και συγκεντρώσου.Στην περίπτωση που σε διακόψουνε ξεκίνα πάλι από την αρχή.Συνέχισε τις 10 αναπνοές συνεχόμενες χωρίς να σε διακόψουν ούτε μια φορά.

Βήμα 5ο:Για να τελειώσεις φέρε τα χέρια σου μπροστά στο στήθος, όπως βλέπεις στη φώτο του άρθρου )μείνε για λίγα δευτερόλεπτα με κλειστά μάτια και άνοιξε τα σιγά σιγά.

Ελπίζω να σε ηρέμησα και όλα τα πράγματα να τα δεις από άλλη οπτική γωνιά!

http://www.purefitness.gr/kouros-gym-programs/