Χάσε 300 Θερμίδες Τώρα!

Χάσε 300 Θερμίδες Τώρα!

Θες να χάσεις 300 θερμίδες άμεσα και ταυτόχρονα να κάνεις ένα τεστ φυσικής κατάστασης; Εκτέλεσε το παρακάτω πρόγραμμα και «πέταξε» τις θερμίδες από πάνω σου! Με αυτό το πρόγραμμα θα χάσεις λίπος και ταυτόχρονα θα κάνεις ένα τεστ σε τι κατάσταση βρίσκεσαι. Το μόνο που χρειάζεται είναι 20′ από το χρόνο σου και ένας διάδρομος (αερόβια όργανο). Δώσε  βάρος στη διάρκεια της ταχύτητας του διαδρόμου αλλά και την κλίση που θα έχει ο διάδρομος.

Φόρεσε τα κατάλληλα παππούτσια για τρέξιμο και ξεκίνα τώρα!

Χρόνος             Ταχύτητα                  Κλίση

0.00-3.00           3.0                                1

3.00-3.30           3.5                               2

3.30-4.00           3.5                              4

4.00-4.30           3.5                              6

4.30-5.00            3.5                              7

5.00-6.00             5.0                              1

6.00-7.00             4.0                              1

7.00-7.30              4.5                             2    

7.30-8.00             4.5                             4

8.00-8.30             4.5                             6

8.30-9.00              4.5                            7

9.00-10.00             3.5                            1

10.00-11.00             6.0                             1

11.00-12.00             3.5                             1

12.00-12.30           5.0                            2

12.30-13.00           5.0                           4

13.00-13.30           5.0                           6

13.30-14.00           5.0                           7

14.00-16.00            3.5                           1

16.00-17.00             6.0                           1

17.00-20.00           3.0                          1

Με αυτό το πρόγραμμα μπορείς να δεις από άλλη οπτική γωνία τον διάδρομο και να μη τον βαριέσαι γιατί οι εναλλαγές τις ταχύτητας και της κλίσης θα σου αποβάλλουν αρκετό ιδρώτα και πολλές θερμίδες,αισθάνοντας ευεξία και ικανοποίηση από το αποτέλεσμα. Το γυμναστήριο μας παρέχει 7 διαδρόμους που οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας σε περιμένουν για να χάσεις 300 θερμίδες σε 20 λεπτά.

http://www.purefitness.gr/kouros-gym-2/

http://www.purefitness.gr/bio/

Καλη επιτυχία!