Πως να Ανεβάσετε τους Γλουτούς σας Ψηλά !

Πως να Ανεβάσετε τους Γλουτούς σας Ψηλά !

Σύμφωνα με το νόμο της βαρύτητας, όλα τα υλικά σώματα έλκονται προς τη γη, χάνουν το ύψος τους όταν βρεθούν χωρίς επαρκή στήριξη και πέφτουν από τη φυσική τους θέση. Σύμφωνα, όμως, με το θεμελιώδη νόμο της ζωής,οτιδήποτε χαμηλώνει μπορεί να ανέβει ξανά και οτιδήποτε πέφτει μπορεί να σηκωθεί ξανά. Κι αν απορείς ποια σχέση έχουν αυτά με το θέμα μας, φέρε στο μυαλό σας την εικόνα ενός ζευγαριού σφιχτών, καλλίγραμμων οπισθίων γλουτιαίων. Πώς διατηρούνται ψηλά; Το κλειδί βρίσκεται  στους καλογυμνασμένους  οπίσθιους δικέφαλους μηριαίους μυς.

Συμπέρασμα ; Γυμναστείτε!
Πρόγραμμα 30 ημερών δοκιμασμένο και φτιαγμένο από μένα για εσάς!
Σε κάθε ενεργή μέρα 33′ αερόβιο πάνω στο ελλειπτικό μηχάνημα
1η Μέρα 10 βαθιά καθίσματα
2η Μέρα  20 βαθιά καθίσματα
3η Μέρα   30 βαθιά καθίσματα
4η Μέρα   40 βαθιά καθίσματα
5η Μέρα ξεκούραση
6η Ημέρα  50 βαθιά καθίσματα
7η Ημέρα   60 βαθιά καθίσματα
8η Ημέρα    70 βαθιά καθίσματα
9η Ημέρα ξεκούραση
10η Ημέρα 80 βαθιά καθίσματα
11η Ημέρα 90 βαθιά καθίσματα
12η Ημέρα 100 βαθιά καθίσματα
13η Ημέρα 110 βαθιά καθίσματα
14η Ημέρα ξεκούραση
Μετά τη 15η επαναλαμβάνουμε τις ίδιες επαναλήψεις από την έναρξη του μήνα.
Προσοχή στο βαθύ κάθισμα,να μην κατεβαίνουν οι γλουτοί πιο κάτω από τις κλειδώσεις τον γονάτων!Απαγορεύεται το πρόγραμμα σε άτομα που έχουν πρόβλημα με τα γόνατα τους!

Καλή επιτυχία!